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现代人每天忙忙碌碌，生活和工作的压力偏大，睡觉时不是深夜十一二点就是凌晨一两点了，还伴随着失眠多梦。有时想睡早点，躺在床上了又久久不能入睡，白天容易打盹，工作效率低，黑眼圈也越来越明显…
上面这些都是睡眠不好的现象，时间长了会给身体带来许多伤害，例如记忆力减退、思考力下降、警觉力与判断力会削弱、免疫功能会失调、会失去平衡等等。睡觉是人类必须的生活部分，充足睡眠还能能帮助恢复体力和脑力、舒缓压力。而如今，对很多人来说，拥有一夜好眠成为一种“奢望”。
你是不是也有这些困扰呢，赶紧来看看睡眠专家的这“8大秘诀”！
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藏在怒江深山的野生
又到怒江深山密林中
长在山上先苦后甜的
如果美丽有颜色，你
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