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[养生之道] 科普|睡眠不好的进!“8大秘诀”快速入眠!

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发表于 2019-10-12 14:58:30 | 显示全部楼层 |阅读模式

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现代人每天忙忙碌碌,生活和工作的压力偏大,睡觉时不是深夜十一二点就是凌晨一两点了,还伴随着失眠多梦。有时想睡早点,躺在床上了又久久不能入睡,白天容易打盹,工作效率低,黑眼圈也越来越明显…

上面这些都是睡眠不好的现象,时间长了会给身体带来许多伤害,例如记忆力减退、思考力下降、警觉力与判断力会削弱、免疫功能会失调、会失去平衡等等。睡觉是人类必须的生活部分,充足睡眠还能能帮助恢复体力和脑力、舒缓压力。而如今,对很多人来说,拥有一夜好眠成为一种“奢望”。
你是不是也有这些困扰呢,赶紧来看看睡眠专家的这“8大秘诀”!

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